Fazer com que seus filhos descansem e voltem à rotina de sono antes do início das aulas

TAMPA, Flórida – As férias de verão estão deixando as crianças em toda a área de Tampa Bay.

Para a mãe solteira Erin McKinnon, preparar seu filho Andrew, de 8 anos, para a escola pode, às vezes, ser difícil, especialmente quando se trata de voltar a dormir.

“Depende dos acampamentos e outras coisas, mas não temos nenhum horário escolar”, disse McKinnon.

O âncora do ABC Action News, James Tully, conversou com a Dra. Lara Wittine, especialista em sono da Advent Health. Ela disse que os pais precisam pensar proativamente sobre como diminuir a lacuna do sono na próxima semana.

Wittine sugere levar seus filhos para a cama um pouco mais cedo todas as noites e acordá-los um pouco mais cedo também. Mas também há outros benefícios de seu filho ter uma boa noite de sono.

“Existem dados muito bons de que depois de tomar as vacinas e ter uma boa noite de sono, você aumenta a sua resposta e a resposta dos seus anticorpos a essa vacinação, por isso isso o deixará saudável e bem preparado”, explicou o Dr.

Wittine disse que as crianças do ensino fundamental precisam de uma média de 9 a 12 horas de sono por noite, enquanto os adolescentes precisam de 8 a 10, e a falta de sono pode afetar sua capacidade de aprender. Agora, existem dois estágios diferentes de sono profundo nos quais o Dr. Wittine se concentra: o sono REM e o sono de ondas lentas.

“Quando as pessoas estão tentando aprender fatos, números, datas, coisas assim, o sono de ondas lentas de informações baseadas em dados é fundamental para codificarmos isso na memória. Já para habilidades motoras finas e motoras grossas, na verdade é REM”, disse o Dr.

“Tudo parece bom e esse é o objetivo, mas estamos no modo de sobrevivência e você apenas faz o trabalho do dia a dia”, explicou McKinnon.

A privação de sono é muito real e as crianças demonstram isso de forma diferente dos adultos. Na verdade, os adultos parecem sonolentos quando estamos cansados, mas o Dr. Wittine disse a James Tully que as crianças fazem o oposto, autoestimulando-se e ficando mais hiperativas.

Estudos mostram que o sono REM é mais comum na segunda metade da noite. Portanto, quando o sono é interrompido, é a segunda metade que é mais afetada, o que significa que as habilidades motoras seriam afetadas com mais frequência. Qualquer outra observação importante do Dr. Wittine, evite qualquer luz azul de um iPad ou TV, uma hora antes de dormir. Isso envia uma mensagem ao cérebro de que não é hora de dormir.

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